هر ۲۵ روز یک بار پوست شما جایگزین می شود، به همین ترتیب هر ۵ سال کبد و هر ۱۰ سال استخوان های شما. بدن شما این سلول ها را از مواد غذایی که دریافت می کنید، می سازد. پس بنا بر یک ضرب المثل انگلیسی: شما همان چیزی هستید که می خورید.

دوست دارید از چه چیزی ساخته شوید؟ حق انتخاب با خودتان است… اما نکته اساسی اینجاست که عدم دقت در انتخاب مواد غذایی که می خورید، می تواند به سلامتی شما آسیب بزند و این مهمترین موضوعی است که باید به آن توجه کنید. مهتمرین گام در سلامتی و تناسب اندام، تغذیه است. درک کنید که غذا چگونه بر تندرستی و آرامش شما اثر می گذارد. غذا تاثیر عمیق و باور نکردنی در وضعیت بدنی، ذهنی و عاطفی می گذارد. با خوردن غذاهای خوب و سالم و دارای کیفیت بالا، یکی از آسان ترین و موئثرترین راه های خلق زندگی بهتر است.

پس قبل از اقدام به گرفتن هر گونه رژیم، ابتدا با رفرنس های غذایی آشنا شوید تا مطمئن شوید سوختی را که بعنوان غذا به بدن می رسانید با کیفیت و حاوی مواد مغذی باشد تا بر جنبه های مختلف زندگی ما اثر خوبی بگذارد.

لازم نیست همیشه به متخصص مراجعه کنید تا تشخیص دهد کجای برنامه غذایی تان اشتباه است. نشانه های بسیار ساده ای وجود دارند که آگر آن ها را در بدنتان دنبال کنید، به شما هر آچه را که نیاز دارید درباره بدنتان بدانید؛ خواهند گفت. متداول ترین نشانه های بدنی شما همان چیزی هستید، که می خورید عبارتند از:

• زبان: پرزها، ترک ها نشانه ضعف معده، دندانه دندانه شدن دور آن نشانه نارسایی طحال، سوزش زبان نشانه عدم شیره گوارشی در معده، آفت ها و زخم ها نشانه کمبود آهن و ویتامین ب ۶، پوشش سفید روی زبان نشانه وجود موکوس یا نبود باکتری های مفید، قرمزی نوک زبان دلالت بر تشویش عاطفی یا احساسی دارد.
• سر: شوره پوست سر  بعلت کمبود اسیدهای چرب ضروری یا سلنیوم می باشد.
• گوش: ترک پشت لاله نشانه کمبود زینک است و تراوش مایعات داخل گوش بعلت کمبود اسیدهای چرب ضروری است.
• ناخن: لب پریدگی و شکنندگی ناخن نشان دهنده آن است که کبد شما به کمک نیاز دارد،  لکه های سفید و پوسته شده دور ناخن نشانه کمبود زینک (روی) می باشد.
• چشم: تیرگی زیر چشم اغلب نشانه آلرژی های غذایی و ضعف احتمالی کلیه هاست، رنگ پریدگی داخل پلک پایینی علامت کم خونی است.
• لب: ترک گوشه های دهان یکی از نشانه های کمبود ویتامین ب۲ است، پُف لب پایین نشانه رکود دستگاه گوارش یا یبوست است.
• صورت: رگ های نزدیک به سطح پوست روی گونه ها نشانه کمبود آنزیم گوارش است. جوش پیشانی نشانه ناحیه روده جوش روی گونه ناحیه ریه  ها، بینی نشانه ناحیه قلب، چانه نشانه ناحیه کلیوی می باشد.
• قفسه سینه: جوش ها نشانه ناحیه ریوی و قلبی است.
• پشت سرشانه: جوش ها نشان دهنده ناحیه ریوی است.
• بازو: جوش های ریز نشانه کمبود ویتامیت ب ۱۲ می باشد.
• ران: جوش های قرمز روی ران نشانه کمبود احتمالی ویتامین آ  است.
• زانو: سوزش در محل اتصال کشکک ممکن است به دلیل کمبود مواد معدنی و منیرال ها باشد.
• ساق پا: گرفتگی ها ناشی از کمبود کلسیم یا منیزیم باشد، رگ های واریسی نشان دهنده کمبود مواد مغزی یا پر خونی کبد (همورویید) است.
• پاشنه: ترک کف پا نشان دهنده افزایش احتمالی مخمر در بدن شماست.
• ادرار: خستگی مثانه، تکرار ادرار، دفع سخت ادرار (شاش بند)، ادرار تیره نشانه مصرف غذاهای مرطوب و اسیدی که موجب تکثیر باکتری می شود و همچنین خواب آلودگی و تنبلی و صدای وزوز در سر است.
• شکم: نفخ معده، جمع شدن گاز و  اسیدی شدن معده
• مدفوع: مدفوع چرب نشانه عدم تعادل کبد، بسیار بدبو نشانه کندی حرکت غذا، چسبنده نشانه فاقد فیبر بودن و وجود مقدار بسیاری موکوس، رنگ روشن یا زرد اشکال در هضم غذا، تکه تکه نشانه کبد پرخون، ریز ریز نازک نشانه کمک اضطراری به روده بزرگ، شل و روان به غیر از اسهال، نشانه ضعف عملکرد طحال است.
• خارش معقد: وجود کرم یا انگل، حساسیت غذایی، همورویید (کبد پر خونی)، کورک یا بواسیر …

این عبارت به این معناست که از منابع غذایی متنوع زیادی استفاده کنید. فهرست غذایی برنامه فراوانی عبارتست از:

• سبزی های سبز برگ
• اسفناج، برگ چغندر، ریواس، کرفس، کلم پیچ، کاهو، گیشنیز و جعفری و شاهی
• میوه های تازه
• کشمش بی دانه (مویز )، انگور، شاتوت، تمشک، ذغال اخته، توت فرنگی، ازگیل ژاپنی، انجیر، گریپ فروت، کیوی، پاپایا، آلوئه ورا، آواکادو …
• صیفی جات
• مارچوبه، کنگر، آوااکادو، بروکلی، کلم قمری دکمه ای پیچ، چغندر، شلغم، هویج، کدو حلوایی
• سبزی های دریایی
• جلبک، کمبو، آگار، واکامه…
• پروتئین های دریایی
• ماهی، میگو
• مغز های خام
• بادام، بادام هندی، بادام زمینی، فندق، گردو، پسته، تخم کدو تنبل و آفتابگردان و کتان، کنجد
• ادویه جات
• دارچین، هل، زعفران، زنجبیل، آویشن، مرزنجوش
• غلات و حبوبات
• گندم و جو دوسر، برنج سبوس دار، چاودار، گل تاج خروس، سویا
• لوبیا سفید وادزوکی ژاپنی، عدس، لپه باقالا، نخود فرنگی، پینتو
• دم نوش های گیاهی و دارویی
• بابونه، رزیانه، گزنه، بادرنجوبه، گل گاوزبان، چای سبز، شیرین بیان

1. موانع کاهش وزن و چربی اضافه

• پرخوری
• اشتهای کاذب به مواد قندی
• عدم تعادل لنسولین
• عدم تحمل گرسنگی
• پرهیز غذایی مزمن
• تیرویید و متابولیسم

2. خستگی همیشگی در اکثر اوقات

• ضعف عملکرد غدد فوق کلیوی
• سوخت و ساز ضعیف
• کمبود مواد مغذی و منیرال ها و ویتامین ها
• غذاهای انرژی زا

3. ناراحتی های گوارشی روده و معده

• یبوست
• نفخ و گاز
• تحریک پذیری روده اسهال و گرفتگی
• سوهاضمه
• کبد چرب و پر کار و سنگ صفرا

4. استرس و اضطراب و تنش

• نگرانی
• جنگ و گریز ترس
• نابسامانی های هورمونی
• غذاهای تنش زا
• تقویت کننده سیستم ایمنی

5. اختلات قاعدگی و هورمونی

• مشکلات هورمونی
• دوران یائسگی

چرا سم زادیی می کنیم؟

بدن ما، مواد خارجی و سموم را به شکل ذخایر چربی حفظ می کند. بنابراین در بسیاری موارد، ممکن است بیش از ۵.۴ کیلو گرم مواد زاید و ناسالم سمی داشته باشند.

همانطور که گفتیم بدن شما، برای محافظت خود از سموم زیان بخش، تا مدتی با آن ها می جنگد و سموم را موکوس (خلط) و چربی به دام می اندازد. تا جلوی شروع واکنش های ایمنی بسیار شدید را بگیرد. اما بدن این کار را تا مدت محدودی انجام میدهد. سموم به تدریج و به آرامی وارد جریان خون می شوند و از غشاهای سلولی عبور می کنند، سوخت و ساز سلول ها را مختل می کنند و باعث آسیب های بافتی می شوند.

روش های سم زدایی:

• مواد غذایی
• نفس عمیق
• ورزش
• آب نوشیدن
• ماساژ سونا بخار
• آب درمانی
• تنقیه

• مراقبت های پوستی
• مراقبت های مو
• مراقبت از ناخن
• ماساژ و لیفتینگ پوست
• رفع خطوط و چین و چروک
• درمان واریس سیاهرگی
• دندان و لثه ها
• مکمل های غذایی
• نیروی جنسی

1. صبح ها آب ولرم بنوشید.
2. معده تان را اندکی خیس کنید، نه این که به آن آب ببندید.
3. به آرامی بجوید
4. با آرامش غذا بخورید
5. نه خیلی داغ، نه خیلی سرد
6. بشقاب خود را بیارایید
7. از غذاهای متنوع استفاده کنید
8. به ندای بدنتان گوش فرا دهید
9. آنزیم ها
10. صبحانه
11. شام سبک
12. کلم زیاد مصرف کنید
13. عصاره سبز بنوشید
14. گروه بندی غذایی
15. ماساژ کلیه ها
16. نرمش
17. کیسه کشیدن
18. برس پوست
19. زود خوابیدن
20. مدیتیشن

• سبز: جلبک ها غنی ترین منبع غذایی
• زنبوری: عسل محصولی با نام رولزرویس(گرده طلایی گل ها)، موم که از آن به نام آنتی بیوتیک طبیعی یاد می شود
• گیاهی: جنسینینگ، آلوئه ورا، مارچوبه، گزنه، اکیناسه
• دریایی: آرامه، دالس نری وا کامه، هیجیکی، کتانجک، کمبو
• برگی: اسفناج، برگ، چغندر، شاهی، جعفری، کاهو، کلم

بیشتر اوقات چیزی در عمق وجود مان، ما را ا ز خوردن غذاهای واقعی باز می دارد. اگر چه می دانیم، برای اینکه احساس خوبی داشته باشیم و از ظاهری خوب برخوردار باشیم، لازم است غذاهای سالم بخوریم چرا که حالا بخوبی می دانیم «شما همان چیزی هستید که می خورید»

وقتی به طبیعت نیروب خش انرژی پی می برید که ریشه تمام مشکلات وزنی، بیماری های گوارشی، خستگی های مزمن و بی حالی ها در آشفتگی انرژی است. هرگاه جریان انرژی مثبت به راه بیافتد، غذاهای خوبی انتخاب می کنید که شما را قوی و سالم نگه می دارد و اگر انرژی منفی به جریان بیفتد، انتخاب های غذایی ضعیف، شما را بدشکل و خسته می کند. در پایان به این نکته مهم اشاره میکنیم که برای سلامت بودن، داشتن روحیه جوان و بدن سالم؛ باید شاد باشید و مثبت بیاندیشید تا رضایتمندانه زندگی کنید. امیدوارم از مطالعه مقاله لذت برده باشید و با استفاده از اطلاعات آن به رشد توانایی های خودتان سرعت ببخشید.